デスクワークでマウスを使っていると、手首や指がジンジン痛くなることがありますよね。
特に多いのが、手首がねじれたまま操作しているパターンで、この状態が続くと、手首に負担がかかりやすくなります。
このような手首の負担や違和感に対して、100均のサポーターがどの程度使えるのか、実際に調査してみました。
早速、ダイソーで「手首サポーター」を探したはずが、買ってきたのはなぜか“手の甲用”。
正直「やらかした…」と思いつつ、そのまま使って検証することに。
結論からいうと、100均サポーターは「軽い対策ならあり・強い痛みがある場合には不向き」です。
100均サポーターが向いているのは「違和感レベル・軽い疲れ」の段階です。
すでに痛みが出ている場合は、正直あまり効果は期待できません。
実際に使用してみたので、私の症状と照らし合わせてみてください。
手首の痛みや違和感に100均のサポーターは使える？
まずは実際に購入したダイソーの商品から見てみましょう。
ダイソーで「手首サポーター」として探したのですが、私が実際購入したのは「手の甲用サポーター」でした。
ダイソーの「手の甲用サポーター」
こちらが購入した「手の甲用サポーター」です。手の甲から手首までおおわれているタイプで、価格は110円（税込）。
サイズや売り場について
サイズはフリーサイズのみでした。
衛生グッズ売り場で、歯ブラシなどの近くに置いており、パッケージには、「手の甲を保温、保護し、負担を軽減」と書かれています。
つまり、そもそも腱鞘炎で使用するためのサポーターではありません。
用途が違うので使えないのは当たり前ですが、「使えればラッキー」と思い、とりあえず試してみました。
手の周りが、約14～17㎝の方向けで、サイズ自体は16㎝×8.5㎝です。
材質はポリエステル65％、ポリプロピレン25％、ゴム10％です。
お肌が弱い人は材質が大丈夫か確認してから使用しましょう。
実際に使ってみた感想
私の手首の痛みは軽症ではなく、ズキズキと痛みを感じ、湿布を貼らないと耐えられないほとの症状です。
ダイソーのサポーターは、手軽に使えるのはいいのですが、正直なところ「これで手首が楽になる」という感覚はありませんでした。
サイズはフリーサイズ一択でしたが、指の部分はきつくて締め付けられるのに、肝心の手首はゆるく、サポートされている感じはありませんでした。
そもそも腱鞘炎用ではないため、「手首の痛み対策サポーター」として期待するとズレを感じやすいポイントです。
ダイソーの手の甲用サポーターは目的が違う
完全にダメというわけではありません。
- とりあえず試してみたい
- 軽く温めたい
- 少し動きを制限したい
- 湿布のズレを防ぎたい
こういった用途なら十分使えます。
私は、寝ている間に湿布のズレを防ぐために使用したところ、ペラペラ剥がれずに快適に眠れました。
ただ、しっかり固定したい・痛みが強い場合は専用サポーターのほうが安心です。
「とりあえず100均で試す→合わなければ次の対策へ」という使い方が無駄が少ないです。
ダイソーの「クロロプレンサポーター」
ダイソーには、手首を巻いて固定するタイプの「クロロプレンサポーター」220円（税込）という商品もあります。
今回は店舗で売り切れのため実物は確認できませんでしたが、ネット上では「しっかり固定感がある」といった感想も見られます。
そのため、同じダイソー内でもサポート力に違いがある商品展開になっていると考えられます。
ただし、親指部分のサポートはなく、あくまで手首の固定に特化した仕様です。
もし見かけることがあれば、用途に応じて検討できる選択肢のひとつです。
その他│100均サポーター
ダイソーだけでなく、セリアやキャンドゥでも手首サポーターは販売されています。
ただし実際には、今回のように「手の甲用」など用途が異なる商品も多く、パッケージを見る限りやや薄手に見えました。
そのため、100均サポーターは「軽い違和感対策」として使い、本格的な固定が必要な場合は専用サポーターを検討するのが現実的です。
腱鞘炎で手首がつらいときのサポーター
ここからは「手首を楽にしたい方」のサポーターを紹介します。
中山式「親指・手首テーピングサポーター」
私が購入したのは、中山式「親指・手首テーピングサポーター」です。
このサポーターの特徴は、サポーター＋着脱ベルトという2段階構造なので、自分の症状に合わせて3通りの使い方ができることです。
実際につけてみたところ、手首がサポートされている実感があり、PCの文字入力の際に、なんとなく楽になった気がしました。
ただし、親指のサポートは補助的な印象を受けました。親指が痛む方は、親指側がしっかりと支えられているサポーターかいいと思います。
価格は1500円前後と100均と比較すると高額ですが、体の負担を考慮すると、高くない投資だと思います。
個人的な感想としてですが、無理に使い続けると、負担が大きくなる可能性があります。医療費がかさむこともありますので、最初から専用サポーターの方が結果的に安く済むこともあります。
「とりあえず100均」で遠回りするより、早めに専用品にした方が結果的に「身体も楽になる」「出費も少なく済む」ケースは多いです。
サイズはSサイズとMサイズの2種類。細身の女性はSサイズがフィットしてオススメですが、厚めのシップなどを貼るのであれば、サイズを上げてもいいかもしれません。
サイズ一覧はこちらです。
| サイズ | 手首回り | 手囲い |
| Sサイズ | 13-16㎝ | 17-21㎝ |
| Mサイズ | 15-18㎝ | 21-25㎝ |
サイズは男女兼用となります。
私は、手首回り13.5㎝、手囲い19㎝なのでSサイズを選択しましたが、親指に厚めのシップを貼ろうとすると、指の血流が悪くなるため、薄いシップを買いなおして貼るようにしました。
親指が痛い場合は「親指サポーター」
もし手首だけでなく、親指にも痛みがある場合は、やはり親指専用のサポーターが必要です。
なかには、プレートでサポートしてくれるサポーターもあります。私も手首だけでなく、親指にも痛みが出てきたため、こちらのサポーターも気になり始めました。
こちらのサポーターは、マジックテープで締め具合を調整できるため、シップを貼ってからでも使用できます。
また、メッシュタイプなので蒸れにくい。その為、季節関係なく使用できるのも魅力です。
先ほどの中山式のサポーターと比較すると、「ゴツイ」のが気になるかもしれませんが、固定感はこちらの方がカバーできていると感じます。
柔軟に動かしたいなら「中山式のサポーター」、固定感重視ならば「プレート入りのサポーター」と使い分けると良いでしょう。
100均のリフトレストで手首の負担を軽減
サポーターだけで足りないと感じたら、次はリストレストがおすすめです。
リストレストは手首の高さを支えてくれるので、手首の角度が自然になり、無理な力がかかりにくくなります。
100均の低反発マウスパッド（リストレスト一体型）
しかし、私が行ったダイソーには「リストレストのみ」は販売されておらず、マウスパッドと一体型でした。
ネットで調べてみると、過去にはリストレストのみの販売があったようなので、もしかしたら残っている店舗もあるかもしれません。
売り場はPCやスマホグッズに置いていました。「売り場どこ？」「リストレストのみは売り切れ？」と思ったら、店員さんに聞いてみるといいでしょう。
実際に使用してみると、私の使用しているマウスの組み合わせだと、少し高さが低い印象です。
好みの問題かもしれませんが、私はもう少し高い方が楽だなと感じました。その為、マウスパッド部分を切り取り「リストレスト」のみで使用しています。
- 手首が浮かない → 筋肉の緊張が減る
- 角度が安定 → 無理な曲がりを防げる
- 長時間作業がラクになる
手首が浮いたまま操作すると、それだけで負担が増えやすくなります。
逆に、ここを支えるだけで一気にラクになる人も多いです。
もし、高さが合わないようであれば、100均でもタオルやクッション素材で代用できますし、実際それだけでもかなり変わります。
100均の手首につけれるリストレスト
次に、セリアで購入したリストレストです。
手首の下に置くタイプが多い中、こちらは手首につけるタイプになっています。
正直なところ「これ本当に使いやすいの？」と半信半疑で使い始めました。
実際に使ってみると、利き手ではない手につけたほうが使いやすいと感じました。
マウスを使う手につけると、操作中にマウスに当たってずれやすく、正直かなり使いにくいです。
一方で、反対の手につけてみると、デスクに当たるときのクッションになって、手首の負担がやわらいでいる感じがしました。
使い方は少し選びますが、うまくハマれば意外と便利なアイテムです。
100均のキーボード用リストレスト
手首の負担はマウス操作だけでなく、キーボード入力でもかかります。
ダイソーにはマウスだけでなく、キーボード用のリストレストもあるので、併せてチェックするのがオススメです。
フルキーボードに使用すると、幅が少し足りませんがテンキーをあまり使用しない人には問題ありません。
サイズは約30㎝×7㎝×1.5㎝です。
インターネット上の口コミをチェックすると、テンキーなしのキーボードだと横幅がちょうどいいという声もありました。
現在使用しているキーボードは、こちらで紹介しています。
▶ダイソーワイヤレスマウス│330円と5ボタン静音タイプ550円を比較レビュー！学年別おすすめも紹介【100均】
家事中の対策｜水仕事でも使えるサポーター
家事の中でも特に負担が大きいのが、水仕事です。
食器洗いや掃除などで手首を使い続けると、気づかないうちに負担が積み重なります。
実際に私も、マウス操作だけが原因だと思っていましたが、それだけではありませんでした。
洗い物や日常の動作でも手首を使う場面は多く、「これじゃ治らないよな」と感じたポイントです。
一般的なサポーターは、デスクワーク中の使用を想定しているものが多く、水に濡れると使いにくいのがデメリットです。
そのため、水仕事が多い場合は、防水タイプや水に強い素材のサポーターを選ぶと使いやすくなります。
例えば、シリコンやゴム素材のサポーターであれば、水に濡れてもそのまま使用できます。
洗い物のときだけ装着するなど、使う場面を分けるのもひとつの方法です。
ただし、防水タイプは通気性が低く、蒸れやすい点には注意が必要です。
長時間つけっぱなしにするのではなく、作業が終わったら外すようにすると快適に使えます。
手首の負担対策｜サポーターとリストレストの違い
- サポーター → 手首を“締める・保護する”
- リストレスト → 手首を“支える・休ませる”
この2つは役割が違うので、組み合わせて使うと相性がいいです。
体験談│マウスを変えても使い方が悪いと痛い
実際にマウスを変えてみたこともありますが、別の場所に負担がかかってしまい、結局痛みがなくなることはありませんでした。
いろいろ試して感じたのは、「道具」よりも「姿勢や手首の使い方」のほうが大きく影響するということです。
つまり、マウスの形だけで腱鞘炎は防げないということでした。
姿勢を見直さない限り、どれだけ道具を変えてもどこかに負担は残ります。
そのため、道具だけでなく使い方も一緒に見直すことが大切だと感じました。
体をいたわるためのアイテムは、こちらも参考にしてください。
▶【ダイソー調査】ホットアイマスクは毎日使える？繰り返しタイプは売ってる？
▶【100均】ダイソー肩こり解消グッズは効く？おすすめ＆すっきりバー検証＋本当に楽になる方法
手首の負担を減らすために意識したいこと
どのマウスでも共通して大事なのは
- 手首のねじれを減らす
- 無理に曲げ続けない
- 動かしすぎない
- 休憩タイミングを作る
この4つを意識するだけでも、負担はかなり変わります。
また、複数のデバイスをローテーションすると、一部に負荷がかかりっぱなしにならない為、痛みを軽くできる可能性もあります。
ダイソーのマウスは、こちらをご覧ください。
▶ダイソーワイヤレスマウス│330円と5ボタン静音タイプ550円を比較レビュー！学年別おすすめも紹介【100均】
Q&A│よくある疑問
- Qサポーターは一日中つけていい？
- A
締め付けすぎると逆効果になることがあります。作業中だけ使うなど、時間を区切って調整するのがおすすめです。
- Q何から始めればいい？
- A
症状が軽い場合は、まず100均のグッズで試し、合わなければリストレストやマウスの見直しへ進む流れが、失敗しにくく無駄もありません。
- Q痛みがひどい場合はどうすればいい？
- A
セルフケアで改善しない場合は、早めに整形外科や手外科を受診してください。放置すると悪化することがあります。
まとめ
100均のサポーターは「軽い違和感対策」には使えるが、腱鞘炎対策としては専用品のほうが安心です。また、サポーターだけでなく手首の角度や姿勢を見直すことが、負担を減らすうえで重要だと感じました。
この記事の流れを簡単に振り返ると、
- まず試すなら：100均のサポーターやリストレスト
- 痛みがある程度強いなら：中山式などの専用サポーターへ
- マウス自体を見直すなら：腕が痛い→エルゴノミクス、指が痛い→トラックボール
- どの道具を使っても：姿勢・休憩・手首の角度の意識が一番大事
さらに補足として、100均サポーターは軽い違和感や温め程度には十分使えるが、痛みが出ている場合は専用サポーターやマウスの見直しが確実な対策です。
「まず100均で試す→合わなければ次へ」という流れが、結果的に無駄が少なくおすすめです。
デバイスを整えるだけでなく、姿勢そのものを見直すことも手首への負担を減らすための対策として重要です。無理に我慢せず、自分に合う方法を少しずつ見つけていきましょう。
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