目の疲れを軽減！ホットアイマスクの効果と選び方【眼精疲労】

家事に育児に仕事にと、共働き主婦は毎日疲れますね。

そんな経験はありませんか？

もしかしたら、それは「眼精疲労」のサインかもしれません。

この記事では、忙しい毎日を送る子育て中の共働き主婦の皆さんにこそ試してほしい、「ホットアイマスク」の効果について徹底解説します！

なぜ目の疲れに効果があるのか、どんなものを選べば良いのか、分かりやすくご紹介します！

共働き主婦の目は「疲れ」を感じやすい

目は常に情報を取り入れ、神経は張り詰めています。　

特に、以下のようなシーンでは、目は想像以上に負担がかかっています。

朝の準備

朝起きたら、お弁当や朝食作り、ゴミ出しなどの作業。

通勤中

スマホでニュースをチェックしたり、SNSの閲覧など。

仕事中

パソコン作業や書類作成など、長時間画面を見続けることも。

育児中

絵本を読んだり、動画を見せたり、子供の宿題のチェックなど。

家事中

洗濯物の仕分け、料理のレシピ確認など。

寝る前のリラックスタイム

ついついスマートフォンで動画を見たり、SNSをチェックしたり…。

だからこそ、「目の疲れ」を感じやすく、それが慢性的な「眼精疲労」に繋がってしまうことも少なくありません。

ホットアイマスクが目の疲れに効果的な理由

忙しい毎日の中でも、手軽にできるアイケアとして人気のホットアイマスク。

ホットアイマスクは、どのような効果が期待できるのでしょうか？

疲れた目をじんわり温めてリラックス

ホットアイマスクの優しい温かさは、日々の疲れをじんわりと解きほぐしてくれます。

ホットアイマスクで、目の周りの筋肉を温めることで、心までリラックスできます。また、寝る前に使用すれば、眠りに繋がりやすいです。

血行促進で目の奥の重だるさを軽減

目の周りの血行が促進されると、目に溜まった疲労物質が流れやすくなります。

パソコン作業や細かい作業で凝り固まった目の奥の重だるさが、じんわりと楽になるのを実感できるはずです。

短時間でリフレッシュ効果

ホットアイマスクなら、家事の合間や寝る前のほんの数分でも大丈夫です。

手軽に目のケアができるので、忙しい毎日の中でも無理なく続けやすいです。

ドライアイ対策にも

エアコンの効いた室内や、長時間画面を見続けることで起こりやすいドライアイ。

しかし、ホットアイマスクで目の周りを温めることで、涙の油層が温まり、涙の蒸発を防ぐ効果が期待できます。

ホットアイマスクの選び方

たくさんの種類があるホットアイマスクの中から、共働き主婦にぴったりのものを選ぶためのポイントをご紹介します。

使い捨てタイプ

使い捨てタイプは、外出先や旅行先でも便利です。香りの種類も豊富なので、気分に合わせて選ぶのも楽しいですね。

蒸気でアイマスク大容量タイプは、16枚入りでアマゾン限定品です。

こちらは、無香料のタイプです。

香りを楽しみたい方は、ラベンダーの香りもありますよ。

充電式・USB給電タイプ

毎日使いたい方には、繰り返し使える充電式やUSB給電タイプがおすすめです。

タイマー機能や温度調節機能が付いているものを選べば、便利で快適です。

子供が寝た後のリラックスタイムに、じっくりと目のケアをしたい方にぴったりです。

以前、USB給電式のホットアイマスクを使用してみたのですが、タイマーや温度調整機能が付いてるのは、やはり便利でした。

詳しくはこちらへ↓

コードレスタイプだと、場所を選ばずに使用ができます。また、スイッチを入れて3秒で温まるので、使いたい時にすぐに使用できます。

カバーがシルク100%なので、お肌にも優しいのが嬉しいですね。

時間が取りにくく忙しい方には、作業しながらケアもできるホットアイマスクはいかがでしょうか？

目の部分に穴が空いているので、ホットアイマスクをつけながら作業が可能です。もちろん、穴を閉じることも出来ます。

アイマスクを冷蔵庫で冷やすと、クールアイマスクとしても使用できます。

次に、エアー加圧ができるホットアイマスクです。

6箇所のエアバッグで、目の周辺をケアしてくれます。

折りたたみ式、コードレスタイプなので、持ち運びも楽々。職場などで休憩中に使用できます。

天然素材タイプ

あずきや玄米など、天然素材を使用したホットアイマスクは、じんわりと優しい温かさが特徴。

電子レンジで温めるだけで繰り返し使えるので、経済的面でも嬉しいです。

自然素材ならではの香りに癒される効果も期待できます。

あずきのチカラは、約250回使用可能で、1回あたり約3円なので経済的です。

肌への優しさもチェック

毎日使うものだからこそ、肌触りの良い素材を選びたいですよね。綿やシルクなど、デリケートな目の周りの肌に優しい素材がオススメです。

装着のしやすさも重要

サッと装着できる手軽さは重要なポイント。

ずれにくい工夫がされていたり、フィット感の良いものを選ぶと、より快適に使えます。

ホットアイマスクを使う上での注意点

ホットアイマスクを使う際に、特に気をつけたいポイントをご紹介します。

小さな子供の手が届くところに置かない

小さな子どもがいる家庭は、手の届かない場所に保管しましょう。温めた直後のホットアイマスクは熱くなっている場合があるので、気を付けてください。

使用時間は守る

各製品の使用時間を守り、長時間使用は避けましょう。

目の状態を確認

目に炎症や傷がある場合は、使用を控えましょう。

ながらケアは安全な状態で

使い捨てタイプを使用する際も、動きながらの使用は避け、安全な体勢で使用しましょう。

目の疲れを軽減！生活に取り入れる工夫

ホットアイマスクの効果をさらに高めるために、日々の生活に取り入れたい工夫をご紹介します。

こまめな休憩

パソコン作業やスマートフォンを見る時間を意識的に減らし、合間に目を休ませましょう。遠くの景色を見たり、目を閉じるだけでも効果があります。

正しい姿勢

作業中は正しい姿勢を保つことで、首や肩の負担を軽減し、目の疲れにも繋がりにくくなります。

バランスの取れた食事

目に必要な栄養素（ビタミンA、ルテインなど）を積極的に摂るように心がけましょう。

質の良い睡眠

睡眠不足は目の疲れを悪化させる原因になります。寝る前にホットアイマスクでリラックスするなど、質の良い睡眠を心がけましょう。

まとめ

共働きで子育てを頑張っている方にとって、自分のための時間は貴重なものですよね。

だからこそ、短時間で手軽にできるホットアイマスクは、癒すための味方なってくれるはずです。

目の疲れを放置せずに、上手にホットアイマスクを取り入れて、心と体をリフレッシュしてくださいね。