デデスクワークやスマホで、気づいたら肩がガチガチ…。
そのままにしておくと、頭まで重くなって本当にしんどいですよね。
ひどいときは、首の後ろだけでなく、あごやこめかみまで痛みが広がることもあります。
結論からいうと、ダイソーの肩こりグッズだけではスッキリしきらず、温めることで一気に楽になりました。
今回は、ダイソーで買える肩こりグッズを実際に試した体験をもとに、
- どれがおすすめなのか
- 足りない部分はどう補うか
を正直にまとめています。
「できるだけお金をかけずに肩こりをなんとかしたい」
という人は、ぜひ参考にしてみてください。
ダイソーの肩こりグッズおすすめ一覧
ダイソーには、手軽に使える肩こりグッズがいくつかあります。
種類も多く、用途に合わせて選べるので、気になったものをまとめてみました。
肩こりすっきりバー
肩甲骨や首の付け根をグリグリ押すタイプの棒です。
価格は110円（税込）で、マッサージグッズコーナーに置いてありました。
最初は少し痛いのですが、だんだんコリに当たっている感じがわかってきて、仕事の合間に使うと肩の力がスッと抜ける感覚がありました。
使い方はシンプルで、棒の先端を肩や首の付け根に当てて、体重をかけるだけ。
または、とんとん叩いても気持ちいいです。立ったままでも、椅子に座ったままでも使えるので、デスクワーク中のちょっとした休憩にも取り入れやすいのもメリット。
使っている人が多いのも納得の商品です。
ネックローラー・ボディローラー
次にローラー系です。
価格は、220～330円（税込）です。首やボディにコロコロするだけで、なんとなくスッキリする感じがありそうです。
転がす動きなので、力加減が自然に調整しやすく、強く押しすぎる心配が少ないのもポイントです。
「ながら使い」がしやすく、テレビを見ながらや仕事の合間にサッと使えるのが魅力です。
ストレッチ用ゴムバンド
肩甲骨を動かすための補助アイテムです。
価格は110円（税込）で、スポーツ・フィットネスグッズコーナーに置いてあることが多いです。
使い方は両手でバンドを持ち、腕を上下・左右に動かすだけ。後ろにもって肩甲骨を寄せるにも使えます。
地味に見えますが、肩まわりを動かしたいときに取り入れやすいアイテムです。
「ほぐす」というより「予防」に近い感覚です。デスクワークの合間にも短時間で取り入れやすいです。
姿勢が気になる人は、ダイソーの姿勢サポーターも試してみるのもいいかもしれません。
▶【100均】ダイソー姿勢サポーターはどうなの？｜口コミ検証＆人気ベルト比較
ローラー・ボール系
机の上でコロコロするタイプです。
こちらも価格は110円（税込）です。
肩や背中に転がすと、じわっと刺激が入って力が抜ける感じがあります。また、仕事中に足のうらで踏んでもよさそうです。
強く押し当てすぎると痛みが出ることもあるので、最初は軽めに当てて、慣れてきたら少しずつ力を加えるのがおすすめです。
ダイソーのネオジム磁石で肩こりは楽になる？
ダイソーのネオジム磁石を、肩こり対策として肌に貼って使うことはおすすめできません。
ダイソー公式では、ネオジム磁石は看板や工具などに使用する商品として案内されており、肩こり対策や人体への装着を目的とした医療機器ではありません。
厚生労働省では、「装着部位のこり及び血行の改善」を目的とするものとして「家庭用永久磁石磁気治療器」という医療機器を別に定めています。
また、ネオジム磁石は磁力が強く、吸着時に皮膚を挟んだり、表面のメッキによって金属アレルギーを起こしたりする可能性もあります。
肩こり対策として磁石を使用したい場合は、一般の磁石を代用するのではなく、使用目的や注意事項が明記された管理医療機器を選ぶほうが安心です。
参考：厚生労働省「医療機器の一般的名称と定義等」
参考：ダイソー公式「超強力マグネットミニ ８コ入」
参考：NeoMag「磁石は人体にどのような影響を与えるのか」
ダイソーの肩こりグッズの使用感は？
結論としては、私は軽い肩の重さならスッキリ感がありました。
実際に使ってみると、
- コリにピンポイントで当たる
- 体がじんわり温まる感じがある
と感じました。
ただし、
- 頭痛が出るレベル
- 首の奥までガチガチ
- 長時間のデスクワーク疲れ
こういった状態だと、正直これだけでは足りない気がします。
ダイソーの健康グッズは肩こりにどう？
ダイソーの健康グッズは、私は肩まわりを刺激したいときに使いやすいと感じました。
ただ、ダイソーのグッズを使っただけでは、私はまだ肩の重さが残ることもありました。
そこで次に試したのが、肩まわりを温める方法です。
肩こりは温めると楽になる気がする
肩こりには筋肉の緊張や姿勢など、さまざまな要因が関係します。
日本整形外科学会では、肩こりの対策として、蒸しタオルなどで肩を温めたり、入浴して身体を温めたりする方法が紹介されています。
参考：日本整形外科学会「肩こり」
ただ、忙しい日は「お風呂に入りたいけど、浴槽掃除まで手が回らない…」ということもありますよね。
そんなときに手軽にできて、しっかり温まったのが小豆グッズ（『あずきのチカラ』など）でした。
ダイソー肩こりグッズでほぐしたあとに温めると、体感が一気に変わりました。
肩こりには電気と小豆どっちがいい？実際に使って比較
最初は正直、「電気のほうが繰り返し使えるし、そっちのほうが得でしょ」と思っていました。
しかし、芯から温まる感覚に心をわしづかみされました。
実際に使ってみた体験談
肩こりがあまりにも酷すぎて、痛みに耐えられずドラッグストアで急遽『あずきのチカラ』を購入したのですが、これが想像を超えた良さでした。
肩に乗せた瞬間、まるでお風呂に入っているような感覚でじんわり奥まで温まり、思わず「温かい⋯！」と声が出るほどでした。
それからは毎日続けて使うようになり、あわせてコーヒーを減らし、白湯や温かいお茶に変えてみました。
カフェインが体を冷やすと聞いたことがあったので、半信半疑で試してみたのですが、なんとなく体が温まりやすくなった気がしています。
小豆で温める＋飲み物を温かいものにする。この2つを続けてみて、以前より手足がポカポカしやすくなったように感じています。
使い方もシンプルで、電子レンジで500Wならば約2分、700Wならば約1分半温めるだけです。
温め直しながら繰り返し使えて、1日1回の使用で約8か月ほど持つとされています。毎日使っても半年以上もつ計算なので、コスパも思ったより悪くありません。
首から肩にかけてすっぽり包み込む形状なので、乗せるだけで安定します。
仕事終わりにソファでくつろぎながら使うのが、個人的に一番気持ちよかったです。
ただし、中身が小豆なので洗うことができません。電子レンジで温める際には、汚れがないかどうかチェックしてから温めてください。
電気と小豆を使って感じた違い
使い比べて一番感じた違いは、「温かさの届き方」です。
電気は表面がすぐ温まる感じで、気持ちよさはあるものの、どこか「皮膚だけが温かい」という感覚が残りました。
一方、小豆はじんわりと時間をかけて奥まで熱が届く感じで、使い終わったあとも余熱でしばらく温かさが続きます。
小豆には水分が含まれていて、温めると蒸気と一緒に熱が伝わります。
実際に使ってみると、表面だけが熱くなるというより、じんわり温かさが続くように感じました。
また、触り心地もぬいぐるみのようで気持ちよく、温めたときの小豆の香りにも癒されます。
電気のアイマスクも以前使ったことがありますが、気持ちよさはあっても「スッキリした」という実感はそこまでありませんでした。
私は、小豆タイプを使ったあとのほうが、肩まわりがスッキリしたように感じました。
ホットアイマスクはこちらをご覧ください。
▶【ダイソー調査】ホットアイマスクは毎日使える？繰り返しタイプは売ってる？
電気と小豆の違いを比較
電気と小豆の違いを、わかりやすく表にまとめました。
こうして比較すると、温まり方の違いが肩こりの体感に直結していることがわかります。
| 項目 | 電気 | 小豆 |
|---|---|---|
| 温まり方 | すぐ温まるが表面中心 | ゆっくり奥まで温まる |
| 体感 | 気持ちいい | ほぐれる感覚 |
| 持続時間 | 電源ON中のみ | 冷めにくく余熱が続く |
| 手軽さ | スイッチですぐ使える | レンジで温める必要あり |
| 使用時の注意 | 使用時間や温度に注意 | や加熱時間や使用回数を守る |
| 向いている人 | 手軽さ重視 | しっかりほぐしたい人 |
| 使用目安 | 繰り返し使用可能 | 1日1回使用で約8カ月程度 |
手軽さでは電気タイプ、小豆タイプはじんわりした温かさが好みの人に向いていると感じました
補足│100均でできる「温め」もあります
100均でも温めの補助はできます。
- カップウォーマー → 手元を温める
- フットウォーマー → 足元から温める
直接肩を温めるものではありませんが、寒い時期の冷え対策として使いやすいアイテムです。
私の場合は、手元や足元よりも首・肩を直接温めたほうが、温かさを感じやすかったです。
結論│肩まわりケアは順番が大事
今回いろいろ試してみて感じたのは、この流れが一番楽に感じました。
- まずダイソーの肩こりグッズを使う
- それでも足りない場合は温める
- しっかり楽にしたいなら小豆タイプを使う
私はこの順番で試したときが、いちばん使いやすく感じました。
まとめ
ダイソーの肩こりグッズは、110円〜と手軽で、仕事の合間などに使いやすいのがよかったです。
すっきりバーなどを使うと、私は肩まわりを軽くほぐしたいときに気持ちよく感じました。ただ、肩がかなりつらい日は、100均グッズだけでは物足りないこともあります。
そんなときに『あずきのチカラ』などで温めてみると、私の場合は、温めたほうがラクでした。
まずは100均グッズで気軽に試してみて、物足りないときは温める方法も取り入れてみる、くらいが使いやすいと思います。
なお、痛みが強い場合や長く続く場合は、セルフケアだけで済ませず医療機関に相談してください。
デスクワークでの肩こりの場合は、こちらの記事も参考にしてください。
▶【100均】ダイソーの手首サポーターは使える？間違って買った「手の甲用」を正直レビュー｜腱鞘炎でつらいときに試した結果
